Sidebar

Спорт

Спорт


  • Total voters
    0

viZor.

New member
Apr 20, 2010
825
28
2 crasher:
Я лично убиваюсь за 3 подхода ,беру 70-75кг и на ~7 повторений из последних сил.Вес тоже нужно подбирать,чтобы убить мышцу.
 

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 viZor.:
У тебя мышцы болят после тренировок?
Возможно, ты выносливость не раскачиваешь себе. В первое время я рабочим весом делал первый на 8, второй 6 только, третий 4 и четвертый 1 раз с трудом. Сейчас у меня первые 4 подхода по 8 раз, последний раз вытягиваю с трудом и еще 2-4 подхода с помощью по 8 делаем.
 

Краб

К
ну это понятно, что вес имеет большое значение. вот еще чо за косяк.
Бицепсы.
Подъем гантелей. 3 подхода по 6-8 повторений.
Подъем штанги. 3 подхода по 6-8 повторений.
Подъем штанги в попютере. 3 подхода по 6-8 повторений.

нахрена три упражнения на мышцу, которая и так работает вместе со спиной и грудью? разве не хватит одного, ну максимум двух, если надо сделать акцент на какой то части? вот например этот список почти ничего не меняет, в результате ты делаешь 9 подходов на одни и те же части бицепса, что по-моему перебор.

кстати, дальше, после забитого разгибателя ты хочешь надрочить другой разгибатель ака трицепс довольно энергоемким упражнением, жимом. не обосрешься уставшими клешнями штангу тянуть не о_о. получается что благодаря убитым рукам ты сисю не напряжешь как надо.
уж лучше сделать жим (+ или - добавить), верхний блок, разводку, пресс и делать бицепс(если так хочешь), нежели обратно и непонятными манипуляциями. сюда же) по мне лучше после груди убить трицепс, ибо ты его уже подрочил жимом неплохо.
вот это был один день как бы)

в другой день можно сделать спину. как база становая\т-гриф, верхний нижний блоки (с нижним бицепс подрочил кстати), подтягивания. тут же убиваем бицепс. после всего этого достаточно будет одного упражнения на 3-4 подхода, чтобы руки обосрались.

ну дальше ноги, тоже ничего сложного. присяды, жим лежа, суперсерия, выдрочка икры, прыгалка, и бицепс\трицепс.

и естесн каждый день пресс
 
Last edited:

viZor.

New member
Apr 20, 2010
825
28
2 crasher:
Я не стал ставить части по порядку aka грудь->руки. Расчитывал на то,что сами раздуплите этот момент.

Ты предлагаешь качать бицепсы жимом от груди или чо?
 

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 viZor.:
не шарящий то возьмет и начнет делать в том порядке, что ты описал.
 

Краб

К
viZor. said:
2 crasher:
Я не стал ставить части по порядку aka грудь->руки. Расчитывал на то,что сами раздуплите этот момент.

Ты предлагаешь качать бицепсы жимом от груди или чо?
о_о нет. думаю ты не понял кусок про то, что забив бицес, хуже станет работать и трехглавая мышца, которая нужна для жима.
 

Краб

К
а у него порядок был што сначала бицепс о_о потом он только сказал что порядок у него криво написан
 

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 chaKa:
Ну я человеку с жимом 80 и без груди могу поверить, что он сначала бицепс делает, а потом жим.
 

viZor.

New member
Apr 20, 2010
825
28
2 Жлыдро:
вы меня теперь до конца моих дней будете обсирать? сегодня сниму грудь свою на видос в качалке,достали уже.
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
Это разборка бодибилдерская 8).
2 viZor.:
да ладно ты брось. Неужели ты такой слабый, что тебя выводят какие то там человечки ?
:)
 

viZor.

New member
Apr 20, 2010
825
28
2 chaKa:
Так-то нет,просто меня это задевает
551c114078be.jpg

до видоса как и до качалки дело не дойдет
 
Last edited:

.dimidrol.

New member
Apr 10, 2010
266
42
Никогда Лебедеву не стать вторым Роем Джонсом, даже если и станет чемпионом мира.Никогда не завоюет такое огромное количество сердец, как Рой. Рой - это самородок, это жемчужина мирового бокса, это легенда!
 

.dimidrol.

New member
Apr 10, 2010
266
42
chaKa said:
2 .dimidrol.:
дрочи дальше но победа, она и есть победа. Они сражались и победил сильнейший.
Лебедев дегрод, даже по речи видно, только по этому хотелось, чтобы ему Рой всёк. Ну а насчет победы все это как то наигранно смотрелось , пройдет время все забудут кто такой Лебедев а Рой останется навсегда .
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
2 .dimidrol.:
Не обманывай сам себя. Просто нужно немного поплакать в подушку. Полегчает.
Рой старик и позёр. Лебедев - новый герой. Все большие победы его ещё впереди. И кстати тоже считаешь что бой был наигран ??? :D Ну да у роя денег то нету он бедный его легко подкупить. Продать свою карьеру.
 

.dimidrol.

New member
Apr 10, 2010
266
42
Лебедев - новый герой , смешно. Ну сколько у Роя денег не ты ни я об этом не знаем а лишних денег как говориться не бывает. В конце боя Рой сказал что вернется - глядишь в скором и реванш замутят.
 

Game Server

CSM TV

Page QR Code

QR Code

Donate Campaign

Total amount
$0.00
Goal
$25.00

Latest profile posts

TestUser wrote on TRUP@C's profile.
Master?
TestUser wrote on TRUP@C's profile.
Hello Father

Members online

No members online now.

Discord