Sidebar

Спорт

Спорт


  • Total voters
    0
chaKa said:
Я разве не прав ?
нет, не прав, покажи мне хоть одного человека, который что от себе угробил из за протеина, креатина или гейнера (обо всяких аминках я вообще молчу) может ты путаешь это с анаболиками?
это куда лучше чем жрать чипсы и пить колу
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
2 DrWeber:
"протеина, креатина или гейнера"
печень перегружается. Спроси у врача сколько пищи нам заменяют протеины и узнай нормально ли это для печени.
2 Lacrimosa:
блин. как то на шутку похоже
 

Lacrimosa

New member
Jun 19, 2008
701
34
2 chaKa: ну настрой был хороший. В ногах проблем никогда не было -всегда дыхалка подводила, а тут раскатал вроде , при данной форме думаю еще метров 500 выжать можно, но пока буду на стабильность бегать.. а так очень много от времени зависит. У меня пик приходится на 11 вечера (+прохладно и машин нет)
 

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 Lacrimosa:
Ты наверное дышишь очень криво. Я в колледже пробегал 2км, хотя курил и спортом вообще не занимался с рождения.
 

Краб

К
курить бросил, бегать начал. стараюсь не высераться пока. в первый раз неизвестно сколько пробежал, но мало, дыхалка уже через 2 минуты умерла. второй (и на данный момент последний) бегал и уже гораздо лучше ощущения, без особых напрягов 1.5км преодолел, в 2 км уверен точно. буду стараться епта
 

Lacrimosa

New member
Jun 19, 2008
701
34
2 Жлыдро: нет у меня пару лет назад было воспаление легких.. такая чтука сильно объем легких сокращает
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
2 crasher:
блин мы по 1.5 часа кросс бегаем в среднем темпе а два км это разминочный бег и это ещё не круто. беголыжники в два раза больше бегают.
2 Lacrimosa:
будешь тренироваться выздоровишь. мой друг астму спортом победил
:)
 

Краб

К
так ясен хрен, что вы бегаете пока люди на вас смотреть не устают. я то совсем недавно прекратил ужираться в говно каждый день и курить
 

KRAVA

FL Nav'игатор
Jul 1, 2006
2,854
37
crasher said:
так ясен хрен, что вы бегаете пока люди на вас смотреть не устают. я то совсем недавно прекратил ужираться в говно каждый день и курить
Золотые слова!
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
crasher said:
так ясен хрен, что вы бегаете пока люди на вас смотреть не устают. я то совсем недавно прекратил ужираться в говно каждый день и курить
красава
бухать угарать это плохо
 

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 viZor.:
Ты как делаешь жим? Сколько подходов на сколько раз?
 

viZor.

New member
Apr 20, 2010
825
28
2 Жлыдро:
Не знаю как ответить на "как делаешь?".
А так в принципе как попрёт.. Сначала беру разминочный вес 50кг раз на 20 один подход , потом увеличиваю до 70-75кг вес раз на 6-8 один подход , потом до 60-65 понижаю вес и также на 6-8 раз один подход.
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
в конце мая рука заживёт. Пацаны-качки напишите мне программу пожалуйста. А то в форму надо приходить. :) Ничем не заниматься это ужасно. У меня уже крыша едет. Поскорей бы треши :agy:

[ADDED=chaKa]1305276977[/ADDED]
посчитал свои успехи по горным лыжам.
47 грамот и дипломов разных степеней и 10 медалек =) + грамот 10 потерял и ещё сколько то валяются где-то
 
Last edited:

viZor.

New member
Apr 20, 2010
825
28
2 chaKa:
1 день
Бицепсы.
Подъем гантелей. 3 подхода по 6-8 повторений.
Подъем штанги. 3 подхода по 6-8 повторений.
Подъем штанги в попютере. 3 подхода по 6-8 повторений.

Грудь
Жим штанги лежа. 3 подхода по 8-10 повторений.
Жим штанги в наклоне (45 градусов). 3 подхода по 8-10 повторений.
Жим гантелей лежа. 3 подхода по 10-12 повторений.
Пуловеры. 3 подхода по 10-12 повторений
Тут еще можно добавить разводки гантелей , 3 подхода по 8-10 повторений.

Ноги
Жим ногами лёжа / приседания со штангой . 3 подхода по 8-10 повторений.
Сгибания ног сидя. 3 подхода по 8-10 повторений.
Сгибания ног лежа. 3 подхода по 8-10 повторений.

Пресс.
Тут что угодно делай.


День 2
Трицепс.
Жим штанги лежа узким хватом. 3 подхода по 8-10 повторений.
Тяга блока сверху. 3 подхода по 8-10 повторений.
Отжимания (руки ставим за спину на скамье,ноги ложим на противоположную скамью) 3 подхода по 20-30 повторений.

Спина
Подтягивания широким хватом. 3 подхода по 10-15 повторений.
Тяга блока сверху. 3 подхода по 8-10 повторений.
Тяга "раком". 3 подхода по 8-10 повторений.

Пресс.


Программу еще мой тренер составил давным-давно.
 

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
2 viZor.:
тяжёлая программка. Я ведь ещё миксфайтом занимаюсь и горными лыжами. Потяну такую хз
 
Last edited:

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 viZor.:
А как же икры?
По-моему очень много упражнений. Обычно люди 3 дня в неделю занимаются.

[ADDED=Жлыдро]1305303457[/ADDED]
И странно, что ты делаешь упражнения на грудь, жмешь там за 80, а груди нету практически.
 
Last edited:

chaKa

Пикап фломастер
Oct 25, 2009
2,948
30
2 Жлыдро:
у всех физиология разная. У нас тоже потц 15 лет маленький в качалку ходит. Весит наверно на 10 кг меньше меня. Рабочий 85. Я хренею над такими
 

Жлыдро

Славик незаменимый
Nov 11, 2009
700
33
0
0
2 chaKa:
Ну не только от физиологии зависит, мне кажется. Очень многое зависит от программы.
 

Краб

К
2viZor
по-моему программа говно ссаное. как это ты за три подхода мышцы затрахаешь? и многие упражнения на практически на одну мышцу, надо как то разнообразить
 

Game Server

CSM TV

Page QR Code

QR Code

Donate Campaign

Total amount
$0.00
Goal
$25.00

Latest profile posts

TestUser wrote on TRUP@C's profile.
Master?
TestUser wrote on TRUP@C's profile.
Hello Father

Members online

No members online now.

Discord