Спорт штука нужная, укреплять организм надо, всем респект кто занимаеться, я когда учился в школе и бурсе весил 75 кг - подтягивался 15 раз, да и вообще на турнике почти все лобал, правда дохленкий был и курил почти по пачке в день, в качку так иногда наведывался жим был 65кг на грудь и на бицепс 35кг(ппц как я тогда стока поднимал на бицепс).
Сейчас дома у меня гирька 24кг, гантели по 15кг, ежедневно кроме выходных а иногда и на них, делаю сначала по 30 раз гирей жим на плечи каждой рукой, потом качаю пресс - подход подьема туловища по 100-150 раз, после 3-4 мин отдых, затем три подхода на подьем ног 50-70 раз за подход, потом опять подьем гири, и напоследок бицепс гантелями 7-8 подходов по 10-15 раз, поочередно - одновременно обеими руками и поочередно. На турнике пробовал сейчас продтянуться еле еле 3 раза, выжал, но уверен что если начать плотно ходить на турник то все будет ок. Вес 128кг, рост 2 метра. Уходит 50-60 мин, это реально не сложно, надо просто себя заставить - каждый раз после работы, и потом могу посидеть поиграть и помоделить что нить на компе, единсвенное когда в ночную иногда пропускаю так как сплю днем.
Кстати вот тема как раз в тему
http://vkontakte.ru/video10783605_159131331