Ты вообще к графику привязан? Я ложусь в 2-3, встаю в 10, отлично высыпаюсь
Если лягу к 11-12 — никакого сна не будет =\
Комнату перед сном проветриваешь? Спишь при открытом окне?
Возможно много энергии остается
То что назвали «сонным ядом»*называется мелатонином.
Есть несколько вариантов:
1)Ты нервничаешь, много думашь перед сном, проблеммы итд — тут понадобится успокоительное, но сам тоже сможешь справится, есть отличные техники засыпания(представлять себя в воде, например, уносит напрочь). Кстати тревога можент возникать изза отсутсвия шума*—*дома я не могу спать если не гудит кулер и нет музыки\фильма, без этого спать у меня вообще анриал.
2)Много энергии —*больше двигатся, можешь поделать комплексные упражнения простые (типа приседания-отжимания-пресс, например программа 100 hundred push-ups) оно затягивает, если не бросать (я вот бросил, нужно все сначала)
3)Недостаточно вырабатывается мелатонин(препарат Мелаксен) —*есть таблетки с мелатонином, но к терапевту сходить надо, это может сигнал непорядков с организмом. Физически это выглядит так — чем больше работы мышц, мозга и прочих активных частей мелатонин вырабатывается(остальное на себя берет шишковидная железа), слабо действует — не вырабатывается.
Но все же КРАЙНЕ желательно сходить к терапевту.